Obsidianのデイリーノートの使い方｜設定と毎日書く3つの中身

こんにちは、飯塚です！

「Obsidianのデイリーノート、毎日なにを書けばいいの…」と悩んでいませんか？

そんな方に向けて、私が実際に使っている「デイリーノートの設定と書き方」をまとめました。

大事なのは、デイリーノートが「あとでAIが読む材料」になっているかだということ。

だから、今日あった事実だけで終わらせず、感情と学びまで書くんですね。

本記事では、デイリーノートを447件ためてきた私が、その設定と書き方を実際の画面で解説します。

毎日の1行を、自分を分かってくれるAIの材料にしたい方は、

ぜひ最後までご覧ください😊

この内容は動画でも解説しています。

Obsidianのデイリーノートとは？日付のメモ

デイリーノートは、ボタン1つで今日の日付のメモを開く、Obsidianの公式の機能です。

最初から入っているコアプラグインの1つになります。

左のサイドバーのカレンダーのボタンを押すと、今日の日付の名前でメモができます。
毎回、日付を打たなくていいわけですね。

明日になったら、また同じボタンを押すだけ。
日付のメモが、1つのフォルダにたまっていきます。

Obsidianはいきなり全部やろうとすると混乱するので、まずはデイリーノートから書いてみるのがおすすめです。

 

デイリーノートを始める設定

設定は、コアプラグインをオンにして、日記のフォルダを選ぶだけ。

フォルダの名前に番号を付けておくと、並びの順を自分で決められます。

1. 日付の書式は最初のままでいい

日付の書式は、最初から入っている形（例：2026-04-16）のままで十分です。

設定の画面に並ぶのは、日付の書式・新規ファイルの場所・テンプレートファイルの場所の3つ。
はじめは、新規ファイルの場所だけを選べば使えます。

私の Vault（保管庫）のデイリーノートも、2025-06-12 のような名前のまま。
迷ったら、そのままで始めましょう。

2. テンプレートは見出しを置くだけでいい

「テンプレートファイルの場所」に1枚選んでおくと、毎日のデイリーノートに同じ見出しが入ります。

私のテンプレート Daily Journal の中身は、## Journal の見出し1行だけです。

2025年10月までは、## Story と ## 振り返り の2つの見出しで書いていました。

型があれば、メモを書くときの頭の負担も下がりますよね。
テンプレートの作り方は、Obsidianのテンプレートの使い方で紹介しています。

 

毎日書くのは事実・感情・学びの3つ

デイリーノートに書くのは、事実・感情・学びの3つ。

3つに分けておけば、AIが読んだときに「これは覚えておいた方がいい」ことを見つけやすいんですね。
テンプレートにするなら、次の3行で十分です。

## 事実

## 感情

## 学び

• ## 事実：今日あったこと
• ## 感情：心が動いたこと
• ## 学び：そこから分かったこと

今日から始める方は、まず3つの見出しから書いてみてください。

1. 事実：今日あったことを書く

事実は、今日1日を振り返って、あったことをそのまま書く欄です。

仕事で何をしたか、どんな予定が決まったか。
日記のように、短く並べるだけでかまいません。

ただ、事実だけでは、AIを自分に合わせて育てるには足りないんです。
そこで、次の感情と学びを足します。

2. 感情：心が動いたことを書く

感情の欄には、驚いた・悲しかった・嬉しかったなど、心が動いたことを書きます。

感情を毎日ためて上から見下ろすと、見えてくるのは自分が大切にしていること。
つまり、価値観や信念です。

上の画面では、7時に起きる予定が8時になってしまった件を、悲しかったこととして書きました。
信念のメモへのリンクも、すぐ下に付けています。

価値観や信念のメモがたまるほど、AIは当たり障りのない文章ではなく、自分に合わせた文章を書いてくれるんですね。

 

3. 学び：「つまりこういうこと」を書く

学びは、1日の出来事から一歩引いて「つまりこういうこと」と書く欄。

うまくいったか、うまくいかなかったか、新しく何を身につけたか。
一歩引いて書いた学びは、ほかの場面でも使い回せるメモになります。

うまくいったことにはパターンがあるので、AIのルールやスキルの種にもなるんですね。

私のデイリーノートの使い方

私は、書いたデイリーノートを、集める・読み返す・AIに渡すの3つの流れで使っています。

保存先は 07_Journals で、2025年6月12日から447件たまりました。
ここからは、3つの流れを1つずつ紹介します。

1. スマホのつぶやきを今日のデイリーに集める

スマホでは、プラグインのThinoでつぶやいたメモが、今日のデイリーノートに入ります。

Thinoは、Xのように一言ずつメモを書けるプラグイン。
私の設定では、つぶやいたメモが時刻つきで、今日のデイリーノートに並びます。

上の画面は、撮影中にスマホでつぶやいたメモ。
どこに書いたか迷わないので、安心してたくさん書けますよね。

2. 1か月前・半年前・1年前のデイリーを読み返す

プラグインのJournal Reviewで、1か月前・6か月前・1年前のデイリーノートを出す設定にしています。

デイリーノートは、書いたあとに読み返さないと、そのまま埋もれてしまいがち。
決まった間隔で昔の日付のデイリーが並ぶと、当時の感情や学びに戻れます。

3. 7日分をAIに読ませて、メモリーを育てる

私の場合、デイリーノートを7日分ためて、AIに分析させています。

AIが「これは覚えた方がいい」と判断したことを、AIの記憶のファイル（MEMORY.md）に書き足す仕組みです。
頻度は週に1回。

ためるほど、AIが自分のことを分かったうえで動いてくれるようになります。
1週間は私の場合なので、期間は書く量に合わせて調整してください。

今は、1週間分のデイリーノートを振り返る「週次ジャーナルレビュー」も、AIのエージェントに任せています。

デイリーノートでつまずきやすいところ

つまずきやすいのは、書く中身が決まらないときと、デイリーノートが太りすぎたときです。

3つとも、見出しの使い方を少し変えるだけで解決できるんです。

1. 毎日なにを書けばいいか分からない

完璧な中身を目指さず、1行の記録から始めます。

2. 事実を並べるだけで終わってしまう

予定や出来事だけで終わるなら、心が動いた場面を1つ足しましょう。

3. デイリーノートが太って検索の邪魔になる

大事な見出しは別のメモに切り出し、デイリーノートにはリンクを付けずに死蔵します。

実は私も、Obsidianを始めたころは、デイリーノートは要らないと思っていました。
考えが変わったのは、白紙から新しいメモを作る負担が大きいと気づいたから。

そこで、まずデイリーノートに見出しを付けて書き、あとで別のメモに切り出すやり方にしました。

（当時は、Note Refactorというプラグインで切り出していました）

ただ、大事なメモまでデイリーノートに置いたままだと、デイリーノートが太っていきます。
検索の結果も、太ったデイリーノートで埋まってしまうんです。

だから、切り出したあとのデイリーノートにはリンクを付けず、思い切って死蔵してしまいます。
2024年2月のメモに、私はそう書き残しています。

よくある質問

まとめ

以上、Obsidianのデイリーノートの設定と書き方を紹介しました！それでは、今回の内容をおさらいします。

大事なのは、デイリーノートが「あとでAIが読む材料」になっているか。
事実に感情と学びを足して、自分を分かってくれるAIを育てていきましょう。

まずはデイリーノートをオンにして、今日の感情を1行だけ書いてみてください！

毎日のメモでAIを育てたい方へ

デイリーノートがたまってきたら、次はそのメモをAIに渡して、自分の右腕として育てる段階です。

メモの集め方からAIとの使い方まで、通して知りたい方に向けて無料の動画を用意しました。